Доставка

Консультация

Программа похудения

Программа похудения за 2-3 недели

Программа снижения веса с помощью программы питания «Худеем за неделю» рекомендуется людям с превышение нормального веса, которая позволяет довольно легко восстановить форму за 2-3 недели.

Рекомендованная программа питания

Для того чтобы вы могли эффективно бороться с лишним весом, эксперты в области диетологии ЛЕОВИТ разработали программу низкокалорийного питания «Худеем за неделю», которая позволяет плавно и постепенно избавляться от лишних килограммов, не испытывая голода, стресса и психологического дискомфорта. В основе программы питания лежит комплексный подход из 3-х этапов: очищение организма, снижение и стабилизация веса.

1 неделя
Очищение организма
2-3 неделя
Снижение веса
4-7 неделя
Стабилизация веса
Очищение организма
Программа питания
245-1100 Ккал
  • 5 приемов пищи
  • Дробное питание
  • Уменьшенный объем пищи
Активные компоненты
Очищение кишечника
Очищение печени
Активация обмена веществ
Красота кожи
Варианты меню
Очищение организма
Очищение организма
Очищение организма
Программа питания «Очищение организма»
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. До 3,3 кг снижение веса за 2 недели. Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени. Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта.
Купить в интернет-магазине Где купить?

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
Предыдущие дни Следующие дни
1-3 день
Очищение кишечника и подготовка к очищению кожи
~563 ккал
~370 ккал
4 день
Очищение печени
~200 ккал
~45 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» + дополнительное питание
Продукты программы питания «Худеем за неделю» + дополнительное питание
Доп. рекомен-дации
Дополнительное питание
  • В течение дня допускается дополнительное питание на выбор: 1 яблоко, 1 груша, 3-5 слив или 1-2 абрикоса
Дополнительное питание
  • В течение дня допускается дополнительное питание на выбор: 1 яблоко, 1 груша, 3-5 слив или 1-2 абрикоса
Ужин
  • Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»
  • Кисель «Очищающий»
124 ккал
Белки: 1,6 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 27,8 г
  • Кисель «Очищающий»
68 ккал
Белки 0,1 г
Жиры 0 г
Углеводы 17,8 г
Полдник
Обед
  • Свекольник
  • Каша гречневая «Овощи и зелень»
  • Кисель «Почечный»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • куриная грудка (100 г) или нежирная рыба (100 г), без соли
413,4 ккал
Белки: 35,4 г
Жиры: 6,7 г
Углеводы: 53,5 г
  • Свекольник
  • «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»
  • Кисель «Почечный»
132 ккал
Белки 1 г
Жиры 0 г
Углеводы 32,8 г
Второй завтрак
  • «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • кефир (200 г), или йогурт обезжиренный (200 г), или творог (100 г)
239,2 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 12,9 г
Завтрак
  • Каша овсяная «Яблоко и свекла»
  • «Чай (очищающий комплекс)»
155 ккал
Белки 5,4 г
Жиры 2,7 г
Углеводы 27,9 г
  • Утром, натощак. Интенсификация очищения. Сульфатная минеральная вода (500 мл)
5 день
Очищение организма и улучшение состояния кожи
~520 ккал
~366 ккал
6-7 день
Белково-растительный рацион
~1100 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» + дополнительное питание
Белково-растительный рацион
Продукты «Худеем за неделю»
Доп. рекомен-дации
Дополнительное питание
  • В течение дня допускается дополнительное питание на выбор: 1 яблоко, 1 груша, 3-5 слив или 1-2 абрикоса
  • Перед сном: Кефир обезжиренный (1/2 - 1 стакан)
  • Перед сном: Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
Ужин
  • «Горячий шоколад с коллагеном»
143,15 ккал
Белки: 2,95 г
Жиры: 1,95 г
Углеводы: 26 г
  • Свежие запеченные или отварные овощи или гречневая каша (100 г)
  • Отварная запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
  • Чай
  • «Коктейль белково-ванильный» или «Коктейль белково-шоколадный»
  • «Витаминно-минеральный комплекс «МЕГАСЛИМ» («MEGASLIM»)
Полдник
  • Несладкие фрукты и ягоды (200-250 г) или сухофрукты (40 г)
  • Батончик фруктовый «Худеем за неделю»
  • Кофе для похудения Капучино
Обед
  • Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»
  • Каша гречневая «Овощи и зелень»
  • Кисель «Печёночный»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • куриная грудка (100 г) или нежирная рыба (100 г), без соли
433,4 ккал
Белки: 35,9 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 55,4 г
  • Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла
  • Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
  • Гарнир на выбор (100 г) овощной или крупяной (гречневая каша, дикий рис или булгур)
  • Основное блюдо на выбор (100 г): приготовленные на пару говядина/рыба/куриная грудка с добавлением пряности и зелени по вкусу
  • Чай
  • Первое обеденное блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе обеденное блюдо или каша «Худеем за неделю»
  • Батончик фруктовый «Худеем за неделю»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)»
Второй завтрак
  • «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • кефир (200 г), или йогурт обезжиренный (200 г), или творог (100 г)
239,2 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 12,9 г
  • Творог обезжиренный (50 г), или яйцо отварное (1 шт.), или йогурт маложирный несладкий (100 г)
  • Овощной сок с мякотью
  • Батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)
  • Компот «Похудин» или Кисель «Очищающий»
Завтрак
  • Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами
  • «Чай (очищающий комплекс)»
136 ккал
Белки 3,6 г
Жиры 1,8 г
Углеводы 26,4 г
  • Каша злаковая на воде
  • Чай или кофе с природным сахарозаменителем
  • Каша «Худеем за неделю» или «Slim-мюсли»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)» или «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
  • «Витаминно-минеральный комплекс «МЕГАСЛИМ» («MEGASLIM»)
Снижение веса
Программа питания
852-1100 Ккал
  • 5 приемов пищи
  • Дробное питание
  • Уменьшенный объем пищи
Активные компоненты
Жиросжигающий комплекс
Очищающий комплекс
Контроль аппетита
Регуляция пищеварения и детоксикации
Варианты меню
Снижение веса
Снижение веса
Снижение веса и холестерина
Снижение веса и холестерина
Снижение веса и холестерина
Программа питания «Снижение веса»
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.
Купить в интернет-магазине Где купить?
Снижение веса и холестерина
Снижение веса и холестерина
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.
Купить в интернет-магазине Где купить?

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
Предыдущие дни Следующие дни
1-5 день
Снижение веса
~472 ккал
~373 ккал
6-7 день
Белково-растительный рацион
~1100 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» и дополнительное питание (по желанию)
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Доп. рекомен-дации (за 2 часа до сна)
Дополнительное питание
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
91 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 15 г
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Компот «Похудин»(200 мл)
Ужин
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Приготовленный на пару нежирный сорт мяса или рыбы с добавлением пряностей (150 г)
от 477 до 526 ккал
Белки: от 31,2 до 34 г
Жиры: 12 - 19,1 г
Углеводы: 58,3 - 61,3 г
  • Свежие, запеченные или отварные овощи (100 г)
  • Отварная или запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
  • Чай зеленый (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Любая каша, первое или второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Полдник
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Несладкие фрукты на выбор (100 г): яблоко, груша, банан
47 ккал
Белки: 0,4 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 9,8 г
  • Несладкие фрукты и ягоды (200 г) или сухофрукты (40 г)
  • Орехи (10-15 г)
  • Батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • Кисель «Очищающий»
Обед
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла
от 357 до 404 ккал
Белки: 8,1 - 10,5 г
Жиры: 19,2 - 21,5 г
Углеводы: 38,1 - 48,1 г
  • Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
  • Гарнир овощной или крупяной (100 г)
  • Приготовленная на пару (100 г) говядина, или рыба, или куриная грудка с добавлением пряностей и зелени по вкусу
  • Чай
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или Каша «Худеем за неделю»
  • Батончик-мюсли «Худеем за неделю»
  • Чай «Жиросжигающий комплекс» или Чай «Очищающий комплекс»
Второй завтрак
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Творог обезжиренный (100 г) или йогурт обезжиренный несладкий (150 г)
  • Кефир обезжиренный (200 мл)
  • Кисель «Очищающий» или батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)
Завтрак
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Обезжиренный творог (100 г), или обезжиренный несладкий йогурт (150 г), или яйцо отварное (1 шт.)
от 110 до 180 ккал
Белки: 22 - 22,8 г
Жиры: 0,6 - 2,7 г
Углеводы: 3,3 - 19,7 г
  • Каша злаковая (200 г)
  • Яйцо отварное (1 шт.)
  • Кофе или чай (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Каша «Худеем за неделю» или второе обеденное блюдо или Коктейль белково-ванильный / белково-шоколадный
  • Кофе или чай «Жиросжигающий» (без/с натуральным сахарозаменителем) или Капуччино Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» со вкусом БЕЙЛИС
Стабилизация веса
Программа питания
1500-2000 Ккал
  • 5-6 приемов пищи
  • Дробное питание
Активные компоненты
Сбалансирован-ный рацион
Правила здорового питания
Варианты меню
Меню на этапе стабилизации веса
Меню на этапе стабилизации веса
Меню на этапе стабилизации веса
Программа питания на этапе стабилизации веса
Главная задача этапа стабилизации веса – снизить интенсивность похудения, закрепить достигнутые результаты и выработать привычку вести правильный образ жизни – правильно питаться, соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, высыпаться.

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
Предыдущие дни Следующие дни
1-7 день
Белково-растительный рацион
1500-2000 ккал
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Полдник
  • Простокваша 2,5%-й жирности (200 мл), сухарь сливочный
  • Батончик на выбор: батончик-мюсли с яблоком и семенем льна, батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)», «Чай (очищающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
Обед
  • Овощной суп (250 мл)
  • Хлеб зерновой (50 г)
  • Котлета куриная паровая (100-150 г) с картофелем и цветной капустой (200 г), тушеными в томатном соусе или говядина на гриле (100-120 г), чечевица (100 г), тушеная с овощами (лук, томаты, болгарский перец (200 г)
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или каша «Худеем за неделю»
  • Компот для похудения «Худеем за неделю»
Второй завтрак
  • Фруктовый салат (200 г), заправленный обезжиренным кефиром (100 мл)
  • Батончик на выбор: батончик-мюсли «Худеем за неделю», батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном» или батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)» или «Чай (очищающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
Завтрак
  • Каша рисовая с 1,5%-м молоком (200 г) и изюмом
  • Йогурт натуральный 1,5%-й жирности (125 г) со свежими абрикосами (2 шт.)
  • Чай зелёный (200 мл)
  • «SLIM-МЮСЛИ с жиросжигающим комплексом» или любая овсяная каша из серии «Худеем за неделю»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)»
Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика Скандинавская ходьба Плавание Аквааэробика
250 ккал/час 250 ккал/час 400 ккал/час 450 ккал/час